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5 ESPACIOS PARA… Tomar una pausa Observar nuestro cuerpo, estado emocional y nuestros pensamientos Aprender a diferenciar la tensión corporal de un estado de relajación del cuerpo Practicar la respiración Usar la visualización para favorecer la calma Usar los sentidos para la regulación corporal y emocional Poner atención al estado presente   PODES DEJAR TUS COMENTARIOS DEBAJO...

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ACTIVIDADES SALUDABLES EN CASA: YOGA & MEDITACIÓN Vamos actualizando, compartiendo y generando recursos para que cada uno pueda ir poco a poco integrándolos a su rutina en casa: (para navegar más fácil, abrí los enlaces con clic en botón derecho y abrí links en pestaña/ventana nueva).    PRÁCTICAS DE YOGA EN TIEMPO REAL (ver opciones gratuitas y con costo):  PRÁCTICAS YOGA- TICKY YOGA   (hola@tickyyoga.com). &nbs...

Tener una actitud de conexión con el presente. Expresar gratitud. Saber aceptar y perdonar. Escribir afirmaciones positivas. Practicar meditación o similar. Disfrutar haciendo ejercicio, estar activo. Mejorar su alimentación; recuerde que también “somos lo que comemos”. Usar la visualización de imágenes mentales favorables. Leer cosas interesantes y creativas. Observar cosas lindas. Conectarse con el arte...

Las técnicas de relajación representan una herramienta clave a la hora de disminuir el estrés, la ansiedad y el dolor en sus múltiples variedades. Estas son muy efectivas en las  poblaciones con afecciones tanto psicológicas/psiquiatritas como médicas. Dentro del grupo de pacientes con dificultades psicológicas, sirven principalmente a quienes padecen algún trastorno de ansiedad. Dentro del segundo grupo, vemos que l...