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5 ESPACIOS PARA… Tomar una pausa Observar nuestro cuerpo, estado emocional y nuestros pensamientos Aprender a diferenciar la tensión corporal de un estado de relajación del cuerpo Practicar la respiración Usar la visualización para favorecer la calma Usar los sentidos para la regulación corporal y emocional Poner atención al estado presente   PODES DEJAR TUS COMENTARIOS DEBAJO...

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¿Sabía que su organismo es capaz de estimular la liberación de sustancias tan potentes como la morfina? ¿Y que estas sustancias naturales podrían prevenirlo de enfermedades degenerativas e inmunológicas y ayudarlo a paliar el dolor y a afrontar los estresores cotidianos?. Las endorfinas, poderosos analgésicos bioquímicos segregados por el cerebro, nos permiten todo esto. Y son las actividades de ocio grandes promotor...

Los usos terapéuticos de la relajación datan de épocas previas a la psicología. Ya los antiguos egipcios, hebreos y tibetanos aplicaron alguna clase de respiración rítmica o cánticos específicos con el propósito de sanar o curar (Lavey & Taylor, 1985). Las técnicas de relajación representan en la actualidad una herramienta clave a la hora de disminuir el estrés, la ansiedad y el dolor. Son viables de ser aprendid...