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Tener una actitud de conexión con el presente. Expresar gratitud. Saber aceptar y perdonar. Escribir afirmaciones positivas. Practicar meditación o similar. Disfrutar haciendo ejercicio, estar activo. Mejorar su alimentación; recuerde que también “somos lo que comemos”. Usar la visualización de imágenes mentales favorables. Leer cosas interesantes y creativas. Observar cosas lindas. Conectarse con el arte...

Las técnicas de relajación representan una herramienta clave a la hora de disminuir el estrés, la ansiedad y el dolor en sus múltiples variedades. Estas son muy efectivas en las  poblaciones con afecciones tanto psicológicas/psiquiatritas como médicas. Dentro del grupo de pacientes con dificultades psicológicas, sirven principalmente a quienes padecen algún trastorno de ansiedad. Dentro del segundo grupo, vemos que l...

¿Sabía que su organismo es capaz de estimular la liberación de sustancias tan potentes como la morfina? ¿Y que estas sustancias naturales podrían prevenirlo de enfermedades degenerativas e inmunológicas y ayudarlo a paliar el dolor y a afrontar los estresores cotidianos?. Las endorfinas, poderosos analgésicos bioquímicos segregados por el cerebro, nos permiten todo esto. Y son las actividades de ocio grandes promotor...

Los usos terapéuticos de la relajación datan de épocas previas a la psicología. Ya los antiguos egipcios, hebreos y tibetanos aplicaron alguna clase de respiración rítmica o cánticos específicos con el propósito de sanar o curar (Lavey & Taylor, 1985). Las técnicas de relajación representan en la actualidad una herramienta clave a la hora de disminuir el estrés, la ansiedad y el dolor. Son viables de ser aprendid...